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ズー 渋谷(zzz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- むくみ【渋谷/ヘッドスパ】
朝起きたときに顔が重たく感じたり、夕方になると脚がパンパンになる
そんな経験はありませんか。
この状態がいわゆる「むくみ」です。
むくみとは、体の中の水分バランスが乱れ、余分な水分が皮膚や皮下組織に溜まってしまっている状態を指します。
本来、水分は血管やリンパ管を通って循環し、不要なものは体外へ排出されます。
しかし、巡りが滞ると行き場を失った水分がその場に留まり、むくみとして現れます。
むくみが起こりやすくなる主な要因としては
・長時間同じ姿勢でいること
・運動不足
・冷え
・塩分の摂りすぎ
・睡眠不足
・内臓の疲れ
などが挙げられます。
特に冷えは、血流やリンパの流れを低下させやすく、むくみを引き起こしやすい状態を作ります。
体が冷えると巡りが鈍くなり、水分をうまく動かせなくなってしまうためです。
また、むくみは単なる水分過多ではなく、体からのサインであることも少なくありません。
疲れが溜まっている、回復が追いついていない、内側の巡りが落ちている
そういった状態が、見た目の変化として現れている場合もあります。
むくみを感じたときは
体を温める
軽く体を動かす
深い呼吸を意識する
水分をこまめに摂る
といった、巡りを整える習慣を意識してみてください。
むくみを一時的に取ることだけでなく、なぜむくみやすくなっているのかに目を向けることが、根本的なケアにつながります。
日々の小さな違和感を大切にしながら、体の声に耳を傾けていきましょう。
Access
東京都渋谷区神宮前5-36-17
TEL
03-6452-6836
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