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ズー 渋谷(zzz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 美容に大切な栄養素【渋谷/ヘッドスパ】
ビオチンという言葉を聞いたことはありますか。
美容や健康に関心のある方の間で、少しずつ注目されている栄養素です。
ビオチンは、ビタミンB群の一種で、体の代謝を支える働きを持っています。
食べたものをエネルギーに変える過程や、体のさまざまな働きをスムーズに進めるために欠かせない存在です。
特に、皮膚や粘膜の健康を保つことに関わっており、
肌や爪、髪のコンディションを内側から支える栄養素として知られています。
不足すると、肌の調子が不安定になったり、疲れやすさを感じることがあります。
ビオチンは体内で少量合成されますが、
食事内容が偏ったり、腸内環境が乱れていると、十分に働きにくくなることがあります。
そのため、日々の食事や生活習慣がとても大切になります。
ビオチンを含む食品としては、
卵黄、ナッツ類、大豆製品、きのこ類などが挙げられます。
特別なものではなく、普段の食事の中で取り入れやすい栄養素です。
ただし、どれか一つの栄養だけを意識するのではなく、
たんぱく質や他のビタミン、ミネラルと一緒に摂ることで、
ビオチンはより働きやすくなります。
肌や体の調子がなんとなく整わないと感じたときは、
外側のケアだけでなく、
内側の栄養バランスにも目を向けてみてください。
日々の小さな積み重ねが、
健やかな状態を支えてくれます◎
Access
東京都渋谷区神宮前5-36-17
TEL
03-6452-6836
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