韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/4
- 寝る前に飲むと体にいい【四条烏丸韓国ニキビ毛穴】
- ■寝る前には、心身をリラックスさせ、睡眠の質を高めるノンカフェインの温かい飲み物がおすすめです。
具体的には、白湯、ホットミルク（豆乳）、カモミールティー、ルイボスティー、黒豆茶などがあり、
体を内側から温めて副交感神経を優位にし、睡眠ホルモン（メラトニン）の生成を助ける
効果が期待できます。ただし、飲みすぎは夜中のトイレの原因になるので、
就寝30分～1時間前にコップ1杯程度にしましょう。
■おすすめの飲み物と期待できる効果
白湯（さゆ）:胃腸に負担をかけず、体を内側から温めてリラックス効果。
ホットミルク・ホット豆乳:睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となる「トリプトファン」を含み、リラックス効果も。
ハーブティー（カモミール、ラベンダーなど）:リラックス作用があり、睡眠を促す効果が期待できる。
ルイボスティー・黒豆茶:ノンカフェインでミネラルも豊富。体を温め、リラックスできる。
ホットココア（ピュアココア）:テオブロミンが自律神経を整え、寝付きを良くする働きが期待できる
（牛乳で作るとさらに良い）。
・はちみつ湯:はちみつの糖分が脳の覚醒物質セロトニンの生成を助け、リラックス効果も。
■注意したい飲み物
カフェイン入り飲料:コーヒー、緑茶、エナジードリンクなどは覚醒作用があるため避ける。
アルコール:眠りを浅くする原因になる。
糖分の多いジュース:虫歯や血糖値の急上昇の原因になることも。
■飲むタイミングと量
就寝の30分～1時間前を目安に。
飲みすぎると夜間のトイレで目が覚めるため、コップ1杯程度に。
リラックスできる温かい飲み物を選んで、快適な睡眠を促しましょう。
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