韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 体重と体脂肪どっちを注目するべき【四条烏丸毛穴】
- ■ダイエットや健康管理において、体重よりも「体脂肪率」を気にする方が重要です。
同じ体重でも体脂肪率が低い方が筋肉量が多く引き締まって見え、
健康的な「痩せにくい体」を作れるため、見た目の変化や健康状態を判断する指標になります。
■主なポイント
体重は水分量で変動： 日々の数百グラムの増減は、水分や食事によるもの。
一喜一憂せず、1ヶ月単位の傾向を見る。
体脂肪が真の指標： 筋肉は脂肪より重く（約20%）、脂肪が減って筋肉が増えると、
体重が変わらなくても見た目は引き締まる。
両方を見るのが理想： 体重（体調管理）と体脂肪率（身体組成）を両方記録し、
バランスよくダイエットする。
女性の場合、生理周期で水分量が変わりやすいため、1日単位の数値に振り回されず、
長期的な視点を持つことが推奨されます。
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投稿者
東
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