韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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- 京都府京都市下京区四条通新町東入月鉾町39番地1 四条烏丸大西ビル803号
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 珈琲の1日摂取量【四条烏丸韓国ニキビ毛穴黒づみ】
- ■コーヒーの健康に良い摂取量は、健康な成人で1日3～4杯程度
（カフェイン合計400mg未満）が目安です。
この範囲で飲むと、糖尿病、肝がん、心血管疾患のリスク低下、
認知症予防に効果が期待できるという研究結果があります。
1回あたりの摂取量は200mgを超えないようにし、体調に合わせて調整してください。
■健康にいいコーヒーの摂取目安
健康な成人： 1日3～4杯（マグカップ、約660ml程度）
妊娠・授乳中の方： 1日200mg未満（コーヒー2杯程度）が推奨
1回の摂取： 200mg以下（マグカップ1～2杯分）
健康効果を得るための注意点
飲み過ぎのデメリット： カフェインの過剰摂取は、めまい、吐き気、心拍数増加、
不眠を引き起こす可能性があります。
■飲むタイミング： 朝の目覚めや、午後の集中力を高めたい時が適しています。
おすすめの時間帯： 夕方以降は睡眠への影響を避けるため、カフェインレスを選ぶのが良いでしょう。
妊娠・授乳中の方： 胎児や乳児への影響を考慮し、少なめ（1日200mg未満）にしましょう。
慢性疾患リスク低減の観点では、1～3杯の習慣が身体的・精神的な健康に寄与するとされています。
1日6杯以上など過度な摂取は健康効果が薄れたり、リスクが高まる可能性もあるため、
適量を守りましょう
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投稿者
東
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