韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 季節変わりは眠い【四条烏丸韓国ニキビ毛穴黒づみ】
- ■季節の変わり目の眠気は、激しい寒暖差や日照時間の変化により自律神経が乱れ、
睡眠の質が低下することが主な原因です。
体が体温調整にエネルギーを消費し、疲労が蓄積しているサインでもあります。
朝の光を浴び、ぬるめのお風呂に浸かるなど、自律神経を整える生活習慣が効果的です。
■季節の変わり目に眠い主な理由と対策
・原因
寒暖差疲労・自律神経の乱れ: 気温の急激な変化に身体が対応しようとして自律神経が乱れ、
睡眠が浅くなる。
日照時間の変化: 春や秋は日照時間が変わることで、幸せホルモン「セロトニン」や
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌バランスが崩れる。
環境変化・夏の疲れ: 春の環境変化（引っ越し、異動）や秋の夏の疲れ（秋バテ）による慢性的な疲労。
・対策法
朝に日光を浴びる: 起床後に太陽の光を浴びることで、
体内時計がリセットされ、夜の睡眠の質が向上する。
ぬるめのお風呂に浸かる: 就寝1～2時間前に、38～40℃の湯に10～15分ほど浸かると、
深部体温が下がる時に自然な眠気が訪れる。
生活リズムを一定にする: 休日も平日と同じ時間に起きるなど、睡眠時間を一定にする。
適度な運動・軽いストレッチ: ウォーキングなどの運動が血流を促し、眠気の改善に役立つ。
寝具を見直す: 季節に合った寝具で快適な温度を保つ。
栄養を摂る: ビタミンB群やマグネシウムを含む食事（豚肉、納豆、海藻類など）を摂る
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投稿者
東
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