韓国肌管理専門店 White labo 四条烏丸【ホワイトラボ】毛穴改善/ニキビ改善
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- 京都府京都市下京区四条通新町東入月鉾町39番地1 四条烏丸大西ビル803号
- 阪急 烏丸駅/地下鉄 四条駅 徒歩3分♪［毛穴洗浄/毛穴吸引/肌質改善/毛穴］
ホワイトラボ 四条烏丸(White labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- ニキビ跡に効く【四条烏丸韓国ニキビ毛穴黒づみ】
- ■ニキビ跡（赤み・色素沈着・クレーター）のケアには、ビタミンC・A・E、タンパク質、
亜鉛を意識した食事が効果的です。特にブロッコリーやキウイ、レバー、魚、アーモンドなどを取り入れ、
肌のターンオーバーを整え、コラーゲン生成を促すことが重要です。
■ニキビ跡ケアにおすすめの栄養素と食べ物
ビタミンC（コラーゲン生成、メラニン還元、抗酸化）
キウイ、いちご、ブロッコリー、パプリカ、レモン
ビタミンA（肌のターンオーバー促進、粘膜の健康）
レバー、人参、ほうれん草、モロヘイヤ、うなぎ
■タンパク質（肌の材料）
鶏肉、魚、大豆製品（納豆・豆腐）、卵
ビタミンE・オメガ3（抗酸化作用、炎症抑制、血行促進）
アーモンド、アボカド、青魚（サバ・イワシ）、クルミ
ビタミンB群（肌の代謝促進）
豚肉、レバー、卵、納豆
■避けるべき食べ物（炎症を悪化させる）
高脂質・高糖質な食品（スナック菓子、揚げ物、チョコ）
インスタント食品、コンビニ弁当
■バランスの取れた食事を基本に、ビタミンCはこまめに摂取し、
ビタミンAは油と一緒に摂取すると吸収率が高まります
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投稿者
東
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