【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 川崎店
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プラスフィール 川崎店のブログ
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投稿日：2025/8/16
- 反り腰を”ながらケア”♪限定クーポンあり！
- なんだか腰が反って見えたり、立っているだけで腰が疲れるという方は”反り腰”が原因かもしれません！
反り腰は、見た目にも影響が出やすく、ぽっこりお腹や太ももの前の張り、
さらには腰痛の原因にもなります。
～反り腰ってどんな状態？～
反り腰とは、骨盤が前に傾いて、腰のカーブが強くなっている状態のこと。
背中が反って、お尻が突き出て見えることで「ぽっこりお腹」に見えてしまうことも…
反り腰の原因はこんなものがあります。
・長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢のクセ
・ヒールのある靴を履くことによる骨盤の前傾
・腹筋が弱く、腰や前ももの筋肉に頼りすぎている
・骨盤周りの柔軟性不足
意識するだけでできる”ながらケア”をご紹介します♪
無理なく続けやすいので、忙しい方におすすめの反り腰対策です！
1.立つときはかかと重心！
反り腰の人はつま先重心になりやすいので、かかとに体重を乗せる意識が大切です。
これだけで骨盤の前傾が抑えられて、自然と反りが緩みます。
2.座るときは骨盤を立てる！
椅子に深く座りすぎると、骨盤が倒れて腰が反りやすくなります。
椅子に浅く座って、背もたれにもたれすぎないように注意です！
3.歩くときはお腹を引き上げる
歩く時に腰が反りやすい人は、下腹を引き上げる意識をすると、腰がラクになります。
おへそを背中に近づけるイメージで下腹に力を入れながら歩く。
反り腰はちょっとした姿勢の崩れや筋肉の使い方のバランスから起こるもの。
毎日の”ながらケア”で少しずつ改善していくことも可能ですが、
なかなか自分では整えづらい部分もありますよね。
当院では、骨盤の位置を正しい位置に戻し、筋肉をやさしく緩めていくことで、反り腰の改善をサポートします！
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください^ ^
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