【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 川崎店
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プラスフィール 川崎店のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 足首が痛む原因は？ケアしよう！
歩くと足首が痛む、特に捻った覚えもないのに違和感があるという
お悩みでご来院される方が増えています。
中でも、左右どちらか片方だけに痛みが出るというケースも多く、
体の使い方や姿勢のくせ、左右差が影響していることがとても多いんです！
▼足首の痛み、こんな原因が考えられます
1.左右の重心バランスの乱れ
無意識のうちに片足に体重をかけるクセがあると、もう片方の足が支える側として
過度に使われてしまい、足首に負担が集中し、痛みや違和感が出ることがあります。
2.骨盤の歪みや脚の長さの左右差
骨盤が傾いていたり、脚の長さに差がある場合も、片側の足首に負担がかかりやすくなります。
歩き方が崩れる原因にもつながります。
3.過去の捻挫やケガの影響
昔軽く捻ったけど放置したまま…という方も要注意！
完全に治っていないと関節が不安定なままになり、歩行時に痛みが出やすくなります。
4.筋力や柔軟性の低下
ふくらはぎ・足裏・足首まわりの筋肉が硬くなったり弱くなっていると、
足首への衝撃がうまく吸収できず、歩くだけでも痛みを引き起こすことがあります。
▼セルフケアでできること
○足首回し
座って片足を持ち上げ、足首をゆっくり円を描くように回しましょう。
左右10回ずつが目安に！関節の動きが良くなり、可動域も広がります。
○ストレッチで柔軟性アップ
ふくらはぎや足裏をしっかり伸ばしてあげると、足首の負担が軽減されやすくなります。
お風呂あがりなど体が温まっているタイミングが◎
○姿勢と重心を意識する
立っているとき・歩くとき・足裏全体に体重が乗っているかを意識しましょう。
特にかかと、親指・小指の付け根の3点でバランスをとるイメージが大切です。
足首が痛む時は、放置せず早めのケアを！
当院では足首だけでなく全身のバランスを整えて根本からの原因を目指します。
気になる症状がある方は、ご相談ください^ ^
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