しんのう鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/20
- 「糖化」が進むと肌が老ける？その原因とケア法とは
- こんにちは！
しんのう鍼灸院です
今回は、美容に関心のある方にぜひ知っていただきたいテーマ、「糖化」についてお話しします
シミやシワ、たるみ、くすみ……。
「年齢のせいかな」と思いがちですが、もしかすると“糖化”が関係しているかもしれません。
■ 糖化ってなに？
糖化とは、体の中で余分な糖（ブドウ糖）とたんぱく質が結びついて起こる反応のこと。
このときにできる「AGEs（終末糖化産物）」という老化物質が、肌や血管にじわじわとダメージを与えていきます。
一言でいえば、糖化とは体の“焦げつき”のようなもの。
■ 糖化が進むと、肌にどんな影響がある？
AGEsは、肌のコラーゲンやエラスチン（弾力を保つ成分）を変性させてしまいます。
その結果、次のような変化が見られるようになります。
肌のハリ・弾力が失われる
たるみや深いシワが目立ちやすくなる
肌のトーンが黄ばんでくすんで見える
ニキビや吹き出物が出やすくなる
乾燥やざらつきが気になる
つまり、糖化は「エイジングサイン」の大きな原因なのです。
■ 東洋医学的にみる「糖化体質」
東洋医学では「糖化」という言葉はありませんが、
体の代謝力や水分・栄養の巡りを担う「脾」や「腎」の弱りがあると、老廃物や熱がたまりやすくなるとされます。
また、「お血（おけつ）＝血の滞り」も、くすみやたるみ、ニキビなどの原因に。
つまり、糖化対策には、体の内側の巡りを整えることがとても大切です。
■ 糖化を防ぐためのセルフケア
１、 血糖値を急上昇させない食べ方
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる
甘いおやつは「ごほうび」として控えめに
よく噛んで、ゆっくり食事する
２、抗糖化食材を取り入れる
緑茶、シナモン、ブルーベリー、玉ねぎ、クコの実 など
東洋医学的には「熱を冷ます」「巡りをよくする」食材が◎
３、代謝を高めるツボ刺激
足三里（あしさんり）：脾胃の働きを高める
三陰交：代謝・ホルモンバランスに
合谷：全身の巡りをサポート
「糖化」は、見た目年齢にも大きく関わる現代的な老化の一因。
食べ方・生活習慣・内臓のケアを意識することで、“焦げつかない”若々しい体と肌を保つことができます。
当院では、糖化を防ぐ体づくりのための美容鍼や全身の鍼灸施術も行っています。
ご自身に合ったケアを探したい方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。
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