しんのう鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 気・血・水の乱れを整えるセルフケア
- こんにちは!
しんのう鍼灸院です!
東洋医学の基本である「気・血・水」。
この3つのバランスが崩れると、私たちは“なんとなく不調”を感じます。
今回は、それぞれの乱れを整えるためのセルフケアを紹介します。----------------------------------------
気の乱れ
気は、からだと心を動かすエネルギー。
ストレスや緊張が続くと流れが滞り、「ため息」「胸のつかえ」「イライラ」として現れます。
→ おすすめケア：深呼吸を意識して、特に吐く息を長めに。
胸の中央のツボ（だんちゅう）を軽く押すのも効果的です。
香りでは、柑橘系（ゆず・オレンジ）が◎。
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血（けつ）の乱れ
血は、体をうるおし栄養を届ける働き。
巡りが悪くなると「冷え」「肌のくすみ」「肩こり」「月経痛」などが出やすくなります。
→ おすすめケア：湯船につかる・下半身を冷やさない・軽いストレッチを毎日。
食材では、黒ごま・プルーン・レバー・にんじんなどが巡りを助けます。
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水（すい）の乱れ
水は、体の潤いや代謝を支える存在。
滞ると「むくみ」「重だるさ」「頭がぼんやり」などの症状が出ます。
→ おすすめケア：冷たい飲み物を控え、体を温めるスープを。
耳の後ろやうなじを温めると水の巡りがよくなります。
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これらのケアは、毎日のちょっとした意識でできることばかり。
気・血・水がスムーズに巡ることで、体も心も軽くなります。
もしセルフケアをしてもなかなか整わないときは、
鍼灸で滞りをリセットするのもおすすめ。
とくに全身鍼灸＋ドライヘッド鍼は、
気の流れを整えながら血と水の巡りも改善してくれる人気の組み合わせです。
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