サヤマシフィジオリハビリセイタイイン
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狭山市フィジオリハビリ整体院のブログ
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投稿日：2025/5/11
- 水分摂取と体の調子の関係
- こんにちは、フィジオリハビリ整体院です。
気温が上がるこれからの季節、水分摂取の重要性が増してきます。
体内の水分バランスは、健康維持に欠かせない要素です。
今回は、水分が不足すると体に起きることを解説していきます。
水分が不足すると
・血液の流れが悪くなる
→疲労感や頭痛、集中力の低下などの症状が現れる
・体をつなぐファシアという組織が硬くなる
→筋肉や関節の動きにも影響を及ぼし、こりや痛みの原因となる
・リンパや神経の滑走が悪くなる
→むくみや痺れといった症状につながりやすくなる
といったことが起きてきます。
適切な水分摂取量は個人差がありますが、
当院では【体重×０,４リットル】の摂取をおすすめしています。
例えば体重５０kgの方であれば、２リットルです。
食事での摂取もありますので、実際はこの数値より０,５～１リットル減らした分を日常的に取れるのがベストです。
体の不調を予防していくためには、こまめに水分を補給し、体内の水分バランスを保つことが大切です。
当院では、体の状態に合わせた施術とともに、生活習慣のアドバイスも行っています。
施術による改善はもちろんのこと、予防や維持していくための方法も身につきますのでお気軽にご相談ください。
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