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足楽園のブログ
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投稿日：2025/3/30
- 今日の浮腫みは今日のうちに
- 皆様こんにちは（^-^）
小岩駅足楽園リラクゼーションです・ ♪
むくみとは、血行不良やリンパ液の流れが滞ることによって血液中の水分が染み出し、皮膚の下に溜まっている状態をいいます。
そんなむくみは、以下のような原因で引き起こされます 。
むくみの原因
・長時間同じ姿勢
…デスクワークや立ちっぱなしのお仕事など
・冷え性、睡眠不足
・水分の過不足
…カフェイン摂取、妊娠中など
・塩分の摂り過ぎ
…外食、コンビニ飯が多いなど
足全体のむくみ解消法
※軽く膝を曲げた状態で足を前に伸ばして床に座りましょう。
マッサージの手順
1. 足首から膝の裏・膝頭に向けて、手のひら全体でさすっていく。
2. 膝の裏を５秒間プッシュ(3回)
3. 膝の裏・膝頭から太ももへ向かって手のひら全体でさする
⇒すべての手順を左右で３回繰り返しましょう。
これからの季節ブーツなどによる足首の締め付けもあるので、その日のうちにしっかりリセットするのがオススメです★
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