西巣鴨駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- ランニングでの不調について
- こんにちは！西巣鴨駅前整体院です(^^)/
ランニングを続けていると、「走り始めは平気なのに途中から痛くなる」「走った翌日に膝や足が痛む」といったお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。ランニング中の痛みは、頑張っている人ほど起こりやすい不調のひとつです。
ご来院される方のお話を聞くと、膝・足首・足裏・すね・股関節など、痛みの出る場所はさまざまですが、「フォームは自己流」「ストレッチはあまりしていない」という共通点があることも少なくありません。走る動作は単純に見えて、実は全身を使う運動です。ランニングで痛みが出やすい原因としては、
・足首や股関節の硬さ
・太ももやふくらはぎの使いすぎ
・姿勢や骨盤の崩れ
・急な距離やスピードの増加
などが重なっているケースが多い印象です。痛みが出ている場所だけに原因があるとは限らず、体のバランスが崩れた結果として症状が出ていることもよくあります。
当院では、痛みのある部分だけでなく、走り方や体の使い方を含めて全身の状態を確認しながら施術を行います。足首・股関節・骨盤の動きを整え、筋肉の緊張をゆるめることで、走ったときの負担を減らしていきます。「走ると必ず痛くなる」という状態から抜け出せるよう、サポートしていきます。
ご自宅で気をつけたいポイントとしては、走った後のケアがとても大切です。軽いストレッチで筋肉をゆるめること、疲れが強い日は無理に走らず休むことも、ケガを防ぐためには必要です。違和感があるまま走り続けると、痛みが慢性化してしまうこともあります。
ランニングでの痛みは、「休めばそのうち治る」と我慢してしまいがちですが、体からのサインでもあります。無理をせず、整体で体のバランスを整えながら、長く気持ちよく走れる体を目指していきましょう。
西巣鴨、庚申塚、北区西ケ原地域にお住まいの方はもちろん、その他の地域の方も大歓迎です！
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投稿者
西巣鴨駅前 整体院
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