西巣鴨駅前整体院のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 季節の変わり目に増える自律神経の乱れ
- こんにちは！西巣鴨駅前整体院です(^^)/
3月は季節の変わり目で気温や気圧の変化が大きく、体調を崩す方が増える時期です。この時期に多く見られるのが「自律神経の乱れ」による不調です。当院でも3月頃から「体がだるい」「頭が重い」「寝ても疲れが取れない」といったご相談が増えてきます。
自律神経とは、体温調節や内臓の働き、血流などをコントロールする神経で、交感神経と副交感神経のバランスによって成り立っています。しかし春先は寒暖差が激しく、朝晩と日中の気温差が大きくなるため、身体が環境の変化に対応しようとして自律神経に負担がかかります。
さらに3月は年度末で仕事が忙しくなったり、新生活の準備などでストレスが増える時期でもあります。精神的な緊張が続くことで交感神経が優位になり、肩こりや頭痛、不眠症などの症状につながるケースも少なくありません。
当院では、首や背中の筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで自律神経のバランスを整えるサポートができます。特に首周りは自律神経と関係が深い部分のため、優しく調整することで体がリラックスしやすくなります。
日常生活では、ぬるめのお風呂にゆっくり入ることや、寝る前のスマホ使用を控えることも自律神経を整えるために効果的です。また軽いストレッチやウォーキングなど、適度な運動もおすすめです。
「なんとなく体調がすぐれない」「疲れが抜けない」と感じる方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。春は体調を崩しやすい季節でもありますので早めのケアで快適な毎日を過ごしましょう。
西巣鴨で首こりや頭痛、姿勢改善をお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
西巣鴨、庚申塚、北区西ケ原地域にお住まいの方はもちろん、その他の地域の方も大歓迎です！
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投稿者
西巣鴨駅前 整体院
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