西巣鴨駅前整体院のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 春先に増える腰痛、その原因は姿勢の崩れかも？
- こんにちは！西巣鴨駅前整体院です(^^)/
4月に入ってから、「なんとなく腰が重い」「座っていると腰がつらい」といった腰痛のお悩みが増えてきます。寒い冬が終わって少し楽になるかと思いきや、この時期ならではの腰の不調を感じる方は意外と多いです。実際にご来院される方からは、
「朝起きた時に腰が固まっている感じがする」
「デスクワークの後に立ち上がるのがつらい」
「引っ越しや片付けのあとから違和感が出た」
といったお声をよくいただきます。
春は生活リズムが変わる方も多く、気づかない内に体へ負担がたまりやすい時期です。
春先の腰痛には、気温差や運動不足に加えて、生活環境の変化による姿勢の崩れが関係していることがあります。新生活でデスクワークが増えたり、通勤時間が変わったり、荷物を持つ機会が増えたりすると、腰回りの筋肉に余計な力が入りやすくなります。
冬の間に体を動かす機会が減っていた方は、股関節やお尻まわりの筋肉が硬くなっていることも少なくありません。腰そのものに原因があるというよりも、骨盤や股関節の動きが悪くなっていることで、腰に負担が集中してしまうケースもよくあります。
当院では、腰だけをほぐすのではなく、骨盤・股関節・お尻・太ももなど、関連する部分も含めて全身のバランスを整えていきます。腰にかかる負担を減らしていくことで、動いたときの違和感が軽くなる方も多いです。
ご自宅でのケアとしては、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。1時間に1回は立ち上がって、少し歩いたり背伸びをするだけでも腰への負担は変わります。
さらにおすすめなのが、
・椅子に座ったまま骨盤を前後にゆっくり動かす
・お尻を軽く伸ばすストレッチ
などの簡単なケアです。
どれも無理なくできる範囲で行うだけで、腰まわりの硬さを和らげやすくなります。
西巣鴨で腰痛、姿勢改善をお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
西巣鴨駅前 整体院
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