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ボディアップ(Body up)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/18
- 腸に関するお話
- みなさんこんにちは
前回、腸内環境と免疫力についてお話ししましたが、今回は前回話きれなかったことを述べていこうと思います。
まず、腸内環境にダイレクトに影響してくるのが「食事」です。日本人はここ数十年の間に野菜や穀物中心の食生活から、肉類中心の食生活に変わってきました。それに伴い、脂質や動物性たんぱく質を好む悪玉菌が増え、善玉菌が減って健康な腸内フローラを保ちにくくなってきたと言われています。
また、食事内容だけでなく食べ方も影響し、食事時間が不規則な人や、頻回に何かを口にしている「ちょこちょこ食い」などの習慣は腸に負担をかけ、腸内環境の悪化を招きやすくなります。
もう一つ影響が大きい物があり、それは「ストレス」です。
ストレスによって自律神経が乱れると腸の働きが低下し、悪玉菌が増えて腸内フローラのバランスが崩れます。また、腸と脳は双方向に関係しあっていて、善玉菌が少なく腸内環境が悪い人はストレスに弱く、うつなどの心の病気を発症しやすいこともわかっています。
腸内環境を整えて免疫力をケアする「腸活」をみなさん初めて行きましょう。
簡単に延べると
１ 様々な発酵食品から善玉菌を摂る
２ 善玉菌のエサになる食物繊維を少なくとも１日に２０ｇは摂る
３ 自律神経を整える
４ 運動をする
です。次回はこの腸活について述べていきますので、少しお待ちください。
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皆様のご来店を心よりお待ちしております。
廣瀬
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