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ボディアップ(Body up)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- ストレートネックに効果的なトレーニングをご紹介
- 【ストレートネックに効果的なトレーニング】
1.チンタック（あご引き）エクササイズ
直立または座った姿勢で行います。
あごを引いて首の後ろを伸ばします。
このポジションを数秒間維持し、リラックスします。
この動作を数回繰り返します。
2.首の屈曲・伸展運動
首を前に倒してあごを胸に近づけます（屈曲）。
それから、首を後ろに傾けて上を向きます（伸展）。
この動作をゆっくりと行います。
3.スカップリング（肩甲骨のコントロール運動）：
肩甲骨を引き寄せるように背中を丸めます。
この状態を数秒間キープしてからリリースします。
4.バンドを使用したエクササイズ
弾力のあるバンドを使用して肩や背中の筋肉を鍛えます。
例えば、バンドを両手に持ち、腕を横に広げる運動などが有効です。
これらのエクササイズを定期的に行うことで、首の筋肉を強化し、ストレートネックの改善に役立つ可能性があります。
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地下鉄東山線『栄』駅から徒歩１分
【リラクゼーションBody up(ボディアップ)】
名古屋市中区錦3丁目14-14
セントラル錦ビル９階
営業時間10：00～23：00
TEL 070-4134-2100
LINE【@611aivhp】
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投稿者
body up
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