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ボディアップ(Body up)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 冷え性に良い飲み物
- 冷え性（冷え症）を改善するにはどうしたらいいのか？
それは・・・体の内側から温めることが大切です！
そこで、体を温めるときのポイントについてご紹介します。
【体を温めるときにおすすめの飲み物】
●白湯（さゆ）
白湯とは、何も入れていない水を沸騰させ、50度程度まで冷ましたものです。
白湯を飲むことで内臓が温まり、消化機能が活性化されて血流もよくなります。
●生姜紅茶・生姜湯
生姜に多く含まれる辛味成分のジンゲロールには、血の巡りをよくし、一時的に発汗を促す作用があります。
生姜を加熱するとジンゲロールの一部が、体を芯から温める作用があるショウガオールという成分に変化し、温め効果がアップします。
紅茶や白湯におろした生姜を入れ、10分ほど加熱していただくのがおすすめです。
※ とり過ぎると体が乾燥するので注意。妊婦やのぼせがある人は控えるようにしましょう。
●サフラワーのハーブティー
サフラワーは和名で「ベニバナ」。花弁を乾燥させたものは「紅花（コウカ）」と呼ばれ、血行を促進し、うっ血を除く漢方薬として用いられています。
また、婦人病特有の血行障害による生理痛や、産後の腹痛などにも効果があると言われています。
※ キク科のアレルギーがある人は注意。出血性疾患のある人、消化性潰瘍のある人、妊娠中は使用を避けましょう。
●ココア、赤ワイン
ココアや赤ワインにはあるポリフェノールには抗酸化作用があり、血管を拡張して血流をよくする働きがあると言われ、冷え性の改善が期待できます。
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