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ふらみんご鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/25
- ギックリ腰の原因！！
- こんにちは◎
ふらみんご鍼灸整骨院の林田です！
今日はギックリ腰の原因について詳しくお伝えしますね◎ギックリ腰とは？？
「急に腰が動かなくなった」
「重い物を持っていないのに痛くなった」
このような症状で来院される方が多いのがギックリ腰（急性腰痛）です。
【ギックリ腰は、ある日突然起こるように感じますが、実は日常生活での負担の積み重ね】が原因で発症します。
ギックリ腰の主な原因
1 筋肉、筋膜の急な損傷
腰周りの筋肉や筋膜が、
前かがみ
体をひねる
物を持ち上げる
といった動作で急に引き伸ばされ、炎症を起こすことで強い痛みが出ます。
2 骨盤や背骨の歪み
長時間のデスクワークやスマホ操作、猫背や反り腰などの姿勢が続くと、
骨盤や背骨のバランスが崩れ、腰に過度な負担がかかります。
その状態で些細な動きをしただけでも、ギックリ腰を起こしやすくなります。
3 筋力低下、体幹の弱さ
運動不足や加齢により、体を支えるインナーマッスルが弱くなると、
腰への負担を分散できず、腰だけに負荷が集中してしまいます。
4 疲労、ストレスの蓄積
睡眠不足や疲労、精神的ストレスは筋肉を緊張させ、血流を悪くします。
その結果、筋肉が硬くなり、痛めやすい状態になります。
5 冷えによる影響
冷房や冬の寒さにより体が冷えると、筋肉の柔軟性が低下します。
冷えた状態で急な動きをすると、ギックリ腰を引き起こす原因になります。
実は多いギックリ腰のきっかけ
顔を洗う
靴下を履く
くしゃみ
寝返り
「こんな動きで？」と思われることが多いですが、
すでに腰が限界の状態だったと考えられます。
ギックリ腰を防ぐために
ギックリ腰の予防には、
骨盤、背骨のバランスを整える
腰だけでなくお尻や太ももの柔軟性を保つ
体を冷やさない
疲労を溜め込まない
ことが大切です。
ギックリ腰は適切なケアを早めに行うことで回復も早くなります。
「いつもの腰痛だから」と放置せず、早めの対処をおすすめします。
《ふらみんご鍼灸整骨》
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