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ふらみんご鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/14
- 肩こりの原因とは？
- こんにちは◎
ふらみんご鍼灸整骨院の林田です！
本日は悩んでおられる方も多いと思います
【肩こり】の原因について詳しくお伝えしますね◎肩こりの主な原因
長時間同じ姿勢
デスクワーク・スマホ操作・運転など
頭の重さ（約5～6kg）を首・肩で支え続けるため、筋肉が疲労
姿勢の悪さ（猫背・巻き肩・ストレートネック）
肩や首の筋肉に常に負担がかかる
血流が悪くなり、コリや痛みが出やすい
血行不良
冷え、運動不足、筋肉の硬さ
筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物が溜まる
目の疲れ（眼精疲労）
パソコン・スマホの見過ぎ
目と首・肩は神経的につながっているため影響が出やすい
ストレス・自律神経の乱れ
無意識に肩に力が入る
交感神経優位になり、筋肉が緊張しやすい
運動不足・筋力低下
肩甲骨や体幹を支える筋肉が弱い
姿勢を保てず肩に負担集中
噛みしめ・歯の問題
食いしばりや歯ぎしり
顎・首・肩の筋肉が連動して緊張
こんな人は要注意
夕方になると肩が重い
頭痛や首こりもある
肩を回すとゴリゴリ音がする
マッサージしてもすぐ戻る
これらは姿勢や骨格、自律神経が関係していることが多いです。
改善のポイント（簡単）
30～60分に1回は姿勢を変える
肩甲骨を動かすストレッチ
目を休ませる（蒸しタオル◎）
湯船につかる
深呼吸で力を抜く
《ふらみんご鍼灸整骨》
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