トータルボディケアリファイン
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リファイン(Refine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/23
- 産後ママの寝返りで痛い腰痛、背部痛
- 皆さんこんにちは。
姫路市で姿勢改善を専門にした整体
トータルボディケアRefine（リファイン）
姿勢科学士の喜多 英（きた ひで）です。
今回は夜寝ているときに
腰が痛くなり寝返りがツライ
という症状でした。痛みがあるのは
寝ているときに腰から背中
広い範囲でで痛みがあるとのことでした。
ある程度長時間寝ないと
痛みはでないようでした。
そしてご自分で言われていたのは
うつぶせで寝るクセがあり
それが一番寝やすいとのことでした。
うつ伏せで寝始めたからといって
ずっとうつ伏せでいるわけではなく
ほとんどの人は
仰向けになっている時間は
長くあります。
そのため寝返りが打ちにくいような
胸郭が硬い、
股関節が硬い、
首が回らない、
のような問題がありそうです。
仰向けに寝て膝を倒してみても
やはり痛みがあったので
これがどこからか探してみると
股関節の外旋という
外側にひねるあぐらのような動きが
硬いことがわかりました。これらを取っていくと
ひねったときの腰の痛みは無くなりました。
しかし寝ている時の痛みを
改善する必要があるので
まず寝ているときの寝返り動作を
スムーズにするために
お腹周りや肋骨などの
胸郭を柔らかくしていき
また寝る前に行える体操も指導しました。
あとは首の動きを改善していくことも
できればさらに楽になるのではないか？
と思いました。
立って前にかがむ動作も
かなり楽になり喜んで
お帰り頂きました。
今回の方は小さいお子様がいるので
寝返りなど元々打ちにくい状況もあり
サポートがあることで
楽になってもらえるパターンかなと思います。
痛みに悩む人の支えになれたら
これ以上嬉しいことはありません。
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございます。
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