クリニック提携 パーソナルジム・ダイエット専門店 the STAR【ザ・スター】
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ザ スター(the STAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/24
- タンパク質の必要性！！タンパク質が足りないと危険！
- まず、タンパク質を取らないとどうなるか、、
・集中力の低下
・筋力が低下し代謝が落ちる
・臓器の動きも悪くなる
・肌や髪、爪がボロボロになってしまう
・骨が弱くなる
・疲労しやすくなる
このようにタンパク質は体の全部に関わってきます。
では1日にどれくらい摂取したらいいの？
運動しない方でも最低体重gは摂取したいです！
運動する方は2倍gがベストです！
では何から摂取できるの？
良質なタンパク質は主に、
肉・魚・卵・大豆・大豆製品・乳製品などがあります。
なるべく毎食意識して摂取できると健康や、ダイエットにも繋がります！！
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