クリニック提携 パーソナルジム・ダイエット専門店 the STAR【ザ・スター】
クリニックテイケイ パーソナルジム ダイエットセンモンテンザ スター
- リラク
- エステ
- 愛知県安城市今池町２丁目２－２９オーエムビル１F
- 新安城駅徒歩10分
ザ スター(the STAR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/10
- 筋力アップしたいなら“まず食事”から！
- 「筋肉をつけたいけど、なかなか変わらない…」
「プロテイン飲んでるのに筋肉が増えない…」
その原因、“食事の摂り方”にあるかもしれません。
筋トレ初心者こそ知っておきたい、筋力アップに必要な食事の基本を解説します！
■ 筋肉は“食べた栄養”から作られる
筋トレだけでは筋肉は育ちません。
トレーニングで筋繊維を刺激し、それを**「栄養」と「休息」で修復・成長させる**のが筋力アップのプロセス。
つまり、「食べない筋トレ」は筋肉が減るだけです。
■ 初心者向け：筋力アップ食事の3原則
1、タンパク質は「毎食」摂る
筋肉の材料となるタンパク質は、一度にたくさん摂っても吸収しきれません。
→ 鶏むね肉、卵、納豆、豆腐、鮭、ギリシャヨーグルトなどを1日3回以上、少量ずつ分けて摂るのが理想。
2、炭水化物も“減らさない”
「太るから」とごはんを減らすのはNG！
筋肉を動かすエネルギーが足りないと、体は筋肉を分解してしまいます。
→特にトレーニング前後はしっかり糖質を摂ることが大切。
3、タイミングが命
プロテインはトレーニング30前がベスト！
→トレーニング1時間後にタンパク質＋炭水化物を摂ると、吸収効率が高くなります。
（例：タンパク質＋バナナ or おにぎり）
■ 当ジムは「食事サポートつき」だから安心！
パーソナルジムとして、安城市や新安城エリアで筋トレ初心者に選ばれている理由は、トレーニングだけでなく食事面もフルサポートしているから。
あなたの目的に合わせた食事アドバイス
毎日の食事チェック＆フィードバック
外食やコンビニメニューの相談もOK
無理なく筋力アップできる習慣が、自然と身につきます。
■ まとめ
筋肉は「トレーニング＋食事＋休息」で作られます。
中でも初心者のうちは、食事内容を少し変えるだけで結果が大きく変わることも！
「自己流でやってるけど、伸び悩んでる…」という方は、
ぜひ一度体験に来てみてください。
パーソナルジム／安城市パーソナルジム／新安城パーソナルジム／安城市ダイエット／安城痩身／安城ジム／ブライダル／岡崎パーソナルジム／西尾市パーソナルジム／刈谷市パーソナルジム／ダイエット／ジム／痩身／岡崎痩身
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【最後のダイエットに】何をやっても痩せなかった方向けジム体験 90分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/5
-
●2026/2/27
-
●2026/2/19
-
●2026/2/11
-
●2026/2/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（8）
もっと見る
ザ スター(the STAR)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【最後のダイエットに】何をやっても痩せなかった方向けジム体験 90分
|
|
新 規 |
¥500 まずは話だけ聞きたい方向けのカウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,300 【迷ったらこれ】運動が苦手な方でも大丈夫！ジム体験 90分
|
|
新 規 |
¥5,500 【1人が不安な方へ】2人で楽しくペア体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,300 《ブライダル》【過去１の素敵な体へ】パーソナルトレーニング体験
|
|
新 規 |
¥3,300 【産後太りで悩む方へ】痩せる身体へ戻すトレーニング体験
|
