～ON～インディバ・美容鍼灸院 蕨駅西口【小顔/リフトアップ】
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オン 蕨駅西口(ON)のブログ
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投稿日：2025/9/3
- ダイエット中のスイーツの取り方（蕨川口戸田美容鍼灸
- ダイエットをしていると、「甘いものは我慢しなきゃ」と思いがちです。けれど、完全に禁止してしまうと反動で食べすぎてしまったり、ストレスで逆に太りやすくなったりすることもあります。大切なのは、スイーツを“賢く取り入れる”こと。
まずおすすめなのは 時間帯。夜遅くに食べるよりも、代謝が活発な午後３時前後に少量楽しむのが理想的です。血糖値の急上昇を避けやすく、脂肪として溜まりにくいと言われています。
次に 量より質 を意識すること。安さや量で選ぶのではなく、少し高くても本当に食べたい上質なスイーツを一つだけ。五感を使ってゆっくり味わうことで、少量でも心が十分に満たされます。
そして 選び方。
チョコレートなら → カカオ70%以上のビタータイプ
和菓子なら → 羊羹やどら焼きよりも「葛餅」「寒天」「あんこ玉」など脂質の少ないもの
フルーツ系なら → 季節のフルーツをヨーグルトと合わせてパフェ風に
冷たいものなら → ジェラートやシャーベット、小さめのアイスバー
こうしたものは脂質や添加物が少なく、満足感を得やすいのにカロリーは控えめです。
さらに甘いものを食べた日は、食事で野菜やたんぱく質をしっかり摂り、バランスを整えることが大切です。美容鍼やインディバで巡りを整えていると、甘いものを楽しんだ翌日の体や肌の重さを残しにくいのも実感される方が多いです。
スイーツは敵ではなく、心を潤す味方。ダイエット中でも、上手に取り入れればむしろ継続の力になります。大切なのは「食べない」ではなく、「どう食べるか」。その工夫が、体も心も軽やかにしてくれるのです。
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