～ON～インディバ・美容鍼灸院 蕨駅西口【小顔/リフトアップ】
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オン 蕨駅西口(ON)のブログ
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投稿日：2025/9/16
- 連休明けのむくみ・疲れを整えるセルフケア
- 楽しい連休のあと、ふと体の重さや顔のむくみを感じることはありませんか？ 食事や生活リズムの乱れ、長時間の移動や睡眠不足が重なり、体内の巡りが滞るのが原因です。そんなときこそ、簡単にできるセルフケアで整えていきましょう。
1. 白湯や常温の水で「巡り」を助ける
冷たい飲み物ばかりだと内臓が冷えて代謝が落ちやすくなります。朝はまず白湯を一杯。体を内側から温め、余分な水分の排出を促します。
2. 軽いストレッチやウォーキング
血流が滞るとむくみが悪化します。朝や帰宅後に5～10分、足首を回したり、ふくらはぎを伸ばしたりするだけでも効果的。可能なら駅一駅分歩いてみるのもおすすめです。
3. 顔のむくみには「耳まわし」
耳をつまんで軽く回すだけで、顔のリンパの流れがスムーズに。シャインマスカットを一粒食べたときのように、すっきりと爽快感が生まれます。
4. 入浴で汗を流す
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かると副交感神経が働き、疲れが和らぎます。お好みで天然塩やアロマオイルを加えるとデトックス効果も。
5. 果物の力を借りる
旬の果物は体に自然なエネルギーを与えてくれます。今の季節なら、シャインマスカットや柿がおすすめ。ポリフェノールやビタミンCが、内側から巡りと肌をサポートします。
まとめ
連休明けは「疲れて当たり前」。だからこそ無理に頑張るより、体と心を少しずつ整えることが大切です。セルフケアで軽やかさを取り戻し、必要に応じてサロンケアでさらに深く巡りを整えるのもおすすめです。
自分を優しくいたわる習慣が、また新しい毎日を美しく支えてくれます。
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