整体おおたけのブログ
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投稿日：2025/9/4
- 寝起きの腰痛
- 寝相が良い人にありがちですが、朝起きると腰が痛い。
変な格好で起き上がって動き始める。
少し動けば痛みはなくなるのですが、しばらくはなんとも情けない格好になります。
これは寝ている間に、いわゆる固まった状態になることから起きます。
内臓の重さも影響しています。
動けばそのうち軽減されますが、それまでが情けない
この解消には踵伸ばしです。
仰向けになって、足の踵のそばに金魚鉢があると思ってください。
足首を立てて、じんわりと踵を伸ばして、金魚鉢を押すイメージです
その際逆の足を引っ込めて、骨盤が動くように
いってみれば腰の運動を寝床の中でするということです。
１０回ほどすれば、腰の痛みは起こりません。
起き上がっての情けない格好をしないで済みますので、起き抜けには最適です
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