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整体院いそはしのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 江坂の整体｜肩こりがつらい日にやってはいけないこと
- 実は、肩こり・頭痛・眼精疲労がある方ほど、良かれと思って“逆効果なこと”をしているケースが少なくありません。
【強く揉みすぎる・押しすぎる】
「効いている感じがする」
「痛い方がほぐれる気がする」
そう感じて、肩や首を強く揉み続けていませんか？
強い刺激は一時的に楽になりますが、筋肉は防御反応でさらに緊張しやすくなります。
結果として、
・すぐ戻る
・翌日もっと重い
・頭痛が出やすい
という悪循環につながることがあります。
【肩だけを何とかしようとする】
肩こりがつらいと、どうしても「肩そのもの」ばかり気になります。しかし、実際には
・首の位置
・姿勢
・背中や肩甲骨の動き
これらが関係しているケースがほとんどです。肩だけをケアしても変わらないのは、原因がそこだけではないからです。
【つらさを我慢して同じ姿勢を続ける】
「仕事だから仕方ない」「今は休めない」そうして、首や肩がつらい状態のまま長時間同じ姿勢を続けていませんか？
我慢して続けるほど、体は緊張を覚えてしまい、肩こり・頭痛・眼精疲労が出やすくなります。短い時間でも、一度姿勢をリセットすることが大切です。
【じゃあ、どうすればいいの？】
完璧に何かをしようとしなくて大丈夫です。
・強く揉まない
・肩だけに意識を向けすぎない
・同じ姿勢を続けすぎない
まずは、「やりすぎない・我慢しすぎない」これだけでも体の負担は変わってきます。
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