ボーテブランシュヒメジテン
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ボーテブランシュ 姫路店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 春バテ？自律神経を整える3つのセルフケアのご紹介！
- こんにちは★
ボーテブランシュ姫路店です(^^♪
春は三寒四温と言われるように気温差が激しく、体がその変化についていこうとフル回転します。
その結果、私たちの体をコントロールしている自律神経がオーバーヒート状態に…
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・体がだるく、疲れが取れない
・イライラしたり、気分が落ち込んだりする…
こうした症状は、体が「少し休んで！」と出しているサインかもしれません。
今日からできる！自律神経を整える簡単ケアを紹介します！
簡単にできるのでぜひ、取り入れてみてください♪
忙しい毎日の中でも、少しの意識で自律神経のスイッチは切り替えられます。
まずはこの3つを試してみてください。
１．朝一番の太陽光起きたらまずカーテンを開けましょう。
幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、体内時計がリセットされます。
２．首元を温める
太い血管が通る首元を蒸しタオルやストールで温めると、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
３．のリラックス呼吸
「4秒吸って、8秒吐く」を数回繰り返すだけ。吐く時間を長くすることで、高ぶった神経が落ち着きます。
セルフケアだけではなかなかスッキリしない…という時は、ぜひプロの手を頼ってください。
ご相談のみや体験メニューも準備しております！
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