ヨウツウ・マッサージアンドスイソセラピー リバイブ
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投稿日：2025/6/5
- 朝から各地で気温急上昇 熱中症に注意を！
- こんにちは！リバイブです♪
いつも当サロンのブログをご覧いただき
ありがとうございます♪
今日の11時頃の気温は、福岡では26.7℃です。すでに各地で25℃くらいまで上がり、昨日よりやや高めです。朝は涼しかったものの、強い日差しで気温が急上昇していますね。
まだ比較的カラッとした暑さですが、屋外で長時間過ごす場合は熱中症対策が必要です。こまめな水分補給と休憩を取りながらお過ごしください。
【熱中症にならないための水分補給】
熱中症対策で欠かせないのが、こまめな水分補給です。
のどが渇いたと感じたときには、すでに脱水が始まっているといわれています。
ふだんの水分補給に適した飲み物はお水ですが、熱中症対策にはミネラルを含んだ飲み物を摂ることが望ましいとされています。
【水分摂取量はどのくらい？】
何もしなくても、人の体からは毎日1.2L程度の水分が失われていきます。
そのため、最低でも1日1.2Lは飲み物で摂る必要があります。
【水分補給のタイミング】
1日8回程度、コップ1杯（150ml）のお水を飲みましょう。
〇朝起きてすぐは脱水状態です。お水を飲んで新陳代謝を促しましょう。
〇食前にお水を飲むと食べ過ぎ防止にもなります。食事中に飲めば消化吸収もスムーズに。
〇汗をたくさんかいたときには、塩分を含む飲み物を摂りましょう。
〇入浴すると、想像以上に水分が失われるので、入浴前後はお水を飲みましょう。
〇就寝中の脱水予防のためにも、寝る前にもお水を飲んでおきましょう。
日常生活において、水分不足の方が多いようです。この機会に少しずつでも定期的な水分補給の習慣が身につくといいですね☆当サロンの水素吸入もおススメですよ♪
【水素吸入が熱中症予防に効く理由】
水素には強力な抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除く働きがあります。 これにより、熱中症により体内で増加した活性酵素を中和し、体への負担や熱中症のリスクを低下させます。 水素は細胞を保護する効果があり、細胞のダメージを防ぎます。
みなさまのご予約をお待ちしております♪
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