ヨウツウ・マッサージアンドスイソセラピー リバイブ
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投稿日：2025/7/20
- 脳過労。。。ご存知ですか？
- こんにちは！リバイブです♪
いつも当サロンのblogをご覧いただき
ありがとうございます(^o^)
先日読んだコラムに、脳過労のことが記載されていました。
脳過労とは、情報過多や過度なストレスによって脳が疲弊し、集中力低下や記憶力低下、不眠、イライラなどの症状が現れる状態のことです。特に、現代社会ではスマートフォンやパソコンの使いすぎによる情報過多が原因で、脳過労になる人が増えています。
【脳過労の主な症状】
〇集中力・記憶力の低下
新しい情報を覚えにくくなったり、集中力が続かなくなったりします
〇不眠
寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします
〇イライラ・感情の起伏が激しくなる
ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、落ち込みやすくなったりします
〇思考力の低下
考えがまとまらない、判断力が鈍るなどの症状が現れます
〇身体的な不調
頭痛、肩こり、吐き気、胃痛などの身体的な不調も現れることがあります
【脳過労の原因】
〇情報過多：スマートフォンやパソコンで常に新しい情報にらされている状態。
〇マルチタスク：複数のことを同時にこなそうとすること
〇睡眠不足：睡眠不足は脳の休息を妨げ、疲労を蓄積させます
〇ストレス：仕事や人間関係、生活環境など、様々なストレスが脳に負担をかけます
〇運動不足：運動不足は脳への血流を悪化させ、機能低下を招きます
【脳過労の対策】
〇デジタルデトックス：一定期間、デジタル機器から離れる時間を作る
〇質の高い睡眠：毎日同じ時間に寝起きし、睡眠環境を整える
〇適度な運動：軽い運動で血行を促進し、脳を活性化させる
〇脳に良い食事：ビタミンB群やDHA、EPAなどを積極的に摂取する
脳過労は、放置するとうつ病や認知症のリスクを高める可能性もあるため、早期に対処することが大切です
脳過労（脳疲労）の回復に水素吸入が役立つ可能性があるとされています。水素は抗酸化作用や抗炎症作用を持ち、脳の疲労物質を除去するのに役立つと考えられています。また、水素吸入は自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にすることで、リラックス効果や睡眠の質の向上にも繋がると期待されています。
みなさまのご来店をお待ちしております！
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