Esthetic.st.Hacchi【エステティック ステーション ハッチー】
エステティックステーションハッチー
- エステ
- リラク
- 岐阜県大垣市青柳町４丁目９３ Ｎ５１ APARTMENT大垣II １０２号室
- 大垣駅から車で10分 美濃青柳駅から徒歩7分
ハッチー(Hacchi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/7
- 外食の多い方のダイエット方法は？
- 外食が多い方のダイエットは少し工夫が必要ですが、上手に取り入れれば健康的に続けられますよ！
【1. メニュー選びを工夫する】
低カロリー・ヘルシーな料理を選ぶ：蒸し料理やグリル料理、サラダ、刺身など脂肪の少ないメニューを選びましょう。
野菜をたっぷり摂る：サラダや野菜料理を積極的にオーダーして、満腹感を得ながらカロリーを抑える。
【2. 量と箸の使い方に注意】
適量を心がける→大盛りや高カロリーなサイドメニューは控えめに。
ゆっくり食べる→満腹感を感じやすくなるので、早食いを避けて満足感を得る。
【3. 飲み物を選ぶ】
砂糖入りの飲み物やアルコールを控えめに：炭酸ジュースや甘いカクテルは控え、できればお水やお茶、無糖の飲み物に。
【4. 食べ方を工夫する】
おかず中心にする→ご飯やパンは少なめにして、メインのおかずや野菜をしっかり摂る。
おかわりを控える→最初の一皿で満腹になるように心がける。
【5. 外食の頻度を調整する】
週に何回かに制限：外食の回数を減らすことで、全体のカロリーコントロールがしやすくなります。
【6. 自炊も取り入れる】
できる範囲で自炊も少しずつ取り入れると、カロリーや栄養バランスをコントロールしやすくなります。
＊外食は楽しみながら続けることも大切なので、完璧を目指さず、「できる範囲で意識する」くらいでOKです。少しの工夫を続けるだけでも、徐々に結果はついてきますよ(^ ^)
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