Esthetic.st.Hacchi【エステティック ステーション ハッチー】
エステティックステーションハッチー
- エステ
- リラク
- 岐阜県大垣市青柳町４丁目９３ Ｎ５１ APARTMENT大垣II １０２号室
- 大垣駅から車で10分 美濃青柳駅から徒歩7分
ハッチー(Hacchi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/8
- ダイエットとお酒の関係性は？
- ダイエットとお酒の関係は、ちょっと複雑だけれど、ポイントを押さえれば上手に付き合うこともできますよ。
【1. お酒はカロリーが高い】
アルコール自体のカロリー：ビールやワイン、日本酒、カクテルなどは、糖質や脂肪に比べて高カロリーです。例えば、ビール一杯（中ジョッキ）だけで約150kcal以上になることもあります。
糖質や脂肪の吸収促進：アルコールは代謝を優先させるため、脂肪燃焼が遅れやすくなります。
【2. 食欲増進作用】
お酒を飲むと、食欲が増したり、ついつい食べ過ぎたりしやすくなることがあります。これがダイエットの妨げになることも。
【3. 判断力の低下】
飲みすぎると、つい高カロリーなものや油っぽいものを食べてしまったり、間食を増やしたりしやすくなるので注意が必要です。
【4. お酒の種類による違い】
カロリー控えめなもの：焼酎やウイスキーのロック、ハイボール（糖質少なめ）などは比較的低カロリーです。
甘いカクテルやサワー：糖分やシロップが多く入っていることが多く、カロリーが高くなりやすいです。
【5. お酒とダイエットのバランスの取り方】
量を控える：頻度や飲む量を少なくする。
飲む時間を工夫：食事や運動の前後を避けて、飲むタイミングを調整。
おつまみも選ぶ：高脂肪や高糖質なつまみは控えめに。野菜や低カロリーのものを選ぶ。
【6. ポイントは「適度な範囲」】
お酒を完全に絶つ必要はありませんが、飲み過ぎには注意しましょう。ゆったりとした気持ちで楽しみながら、バランスを取るのがコツです。
＊お酒はダイエットの大敵になりがちだけど、適量を守り、種類やタイミングを工夫すれば、楽しみながら続けられます！何事も「バランス」が大切ですよ＾＾
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