Esthetic.st.Hacchi【エステティック ステーション ハッチー】
エステティックステーションハッチー
- エステ
- リラク
- 岐阜県大垣市青柳町４丁目９３ Ｎ５１ APARTMENT大垣II １０２号室
- 大垣駅から車で10分 美濃青柳駅から徒歩7分
ハッチー(Hacchi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/10
- 停滞期の対策は？
- こんにちは！停滞期に関する具体的なアドバイスです！！
【食事内容の見直し】
栄養バランスを再確認し、タンパク質を十分に摂取することで筋肉量を維持・増加させる
摂取カロリーが適切かどうかを再評価し、必要に応じて微調整を行う
運動プログラムの変更
同じ運動ルーチンを続けている場合、新しいエクササイズや負荷の調整を取り入れる
有酸素運動と筋力トレーニングのバランスを見直す
【休息と回復】
十分な睡眠と休息を確保し、体の回復を促す
過度なトレーニングを避け、オーバートレーニングにならないよう注意する
【目標の再設定】
短期・中期の目標を見直し、達成感を得られるように調整する
進捗を記録し、変化を確認することでモチベーションを維持する
【ストレス管理】
ストレスはホルモンバランスに影響し、停滞の原因となることがあるため、リラクゼーションや趣味を取り入れる
＊停滞期は誰にでも訪れる自然な段階です。焦らず、上記のポイントを参考に少しずつ調整を行うことで、再び進展を促すことができますよ(^-^)諦めないで耐える時期と思って頑張って下さいね＾＾
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