Esthetic.st.Hacchi【エステティック ステーション ハッチー】
エステティックステーションハッチー
- エステ
- リラク
- 岐阜県大垣市青柳町４丁目９３ Ｎ５１ APARTMENT大垣II １０２号室
- 大垣駅から車で10分 美濃青柳駅から徒歩7分
ハッチー(Hacchi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 生理前の食欲期の乗り越え方は？
- 生理前に食欲が強くなるのはとても普通のことです。これは女性ホルモンの変化によって、体がエネルギーを求めやすくなるためです。特に プロゲステロン が増えると食欲が強まりやすいと言われています。
完全に我慢するより「うまくコントロールする」ことが大切ですよ♪
【血糖値を安定させる食事】
血糖値が急に上がると、すぐにまたお腹が空きやすくなります。
～おすすめ～
玄米・オートミール
ナッツ
ヨーグルト
卵
豆腐
甘いパンやお菓子だけ食べると、逆に食欲が増えることがあります。
【マグネシウムをとる】
生理前は マグネシウム が不足しやすく、甘いものを欲しやすくなります。
～おすすめ食品～
アーモンド
バナナ
ダークチョコレート
海藻
【 食べる回数を増やす（少量ずつ）】
3食だけだと空腹が強くなりやすいので
例…朝・昼・おやつ（ナッツ・ヨーグルト）・夜
少量をこまめに食べるとドカ食いを防げます。
【軽い運動】
軽い運動は食欲コントロールに役立ちます。
～おすすめ～
ウォーキング
ストレッチ
ヨガ
特に ヨガ は生理前のイライラや食欲を和らげる効果も期待できます。
【完全に我慢しない】
生理前は体がエネルギーを必要としているので、
完全に禁止すると逆に爆食いになりやすいです。
～おすすめの考え方～
甘いものは少量OK
70～80%満腹で止める
～簡単な対処（すぐできる）～
食べたくなったら 温かいお茶を飲む
10分だけ待つ
ナッツやヨーグルトに置き換える
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