Esthetic.st.Hacchi【エステティック ステーション ハッチー】
エステティックステーションハッチー
- エステ
- リラク
- 岐阜県大垣市青柳町４丁目９３ Ｎ５１ APARTMENT大垣II １０２号室
- 大垣駅から車で10分 美濃青柳駅から徒歩7分
ハッチー(Hacchi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- ダイエット中の外食っていいの？
- ダイエット中でも外食は全然OKです！
ただし、選び方と食べ方を少し工夫するのが大事ですよ＾＾
【外食が太りやすい理由】
～主にこの3つです～
・脂質・糖質が多いメニューが多い
・量が多い（1人前が多め）
・味が濃くて食欲が増える
(例えば)ラーメン・カレーライス・唐揚げ・とんかつ
この辺は脂質＋炭水化物の組み合わせでカロリーが高くなりやすいです。
【 ダイエット中におすすめ外食】
～比較的太りにくいのはこのタイプ～
(和食系)刺身・焼き魚・そば・味噌汁
(高タンパク系)サラダチキン・ステーキ（赤身）
(定食スタイル)主菜＋ご飯＋味噌汁＋小鉢→ 栄養バランスがいい
【外食で太らないコツ】
～簡単だけどかなり効果あります～
・揚げ物より焼き・蒸し
・ご飯は少なめにする
・ 野菜を先に食べる
・夜遅い時間は炭水化物少なめ
【実は一番大事なこと】
ダイエットは「1食」ではなく「1週間」で考える!!!
(例えば)平日しっかり管理
週末1回外食
これは全然問題なしですよ！
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