完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/5
- ピラティスってなに？part4
- 理学療法士×ピラティスインストラクター大塚瑛裕です
身体に関する動画を配信していますので、
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「ピラティススタジオあるく～一生歩けるカラダつくり～」
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『大塚瑛裕、ピラティススタジオあるく/ボディメイクダイエット専門店馬車道・関内・横浜』
をチェックしてください！本日の投稿は
ピラティスってなに？part4についてです
前回はピラティスとヨガの違いをお伝えしました
少しづつピラティスについて理解してもらえると嬉しいです
本日はピラティスの呼吸法の原則についてです。
ピラティスでは呼吸は２つの理論を用いています
それは『屈曲・伸展理論』です
屈曲・伸展理論・・・
わからないですよね
まずは用語の説明から
屈曲（くっきょく）＝曲がる
伸展（しんてん）＝伸ばす
脊柱を基準に曲がったか伸びたかで吸ったり吐いたりします
伸展時に（息）吸います
屈曲時に（息）吐きます
基本的には上記の呼吸法ですが、逆にするときもあります
それは目的に応じてです
そして息を吸うとき鼻から吸って、息を吐くとき口から吐くことが推奨されています。
それには理由は2つあり
１つ目の理由は吸気鼻腔を通ることで洗浄され、カラダがその吸気を使用する時までに、空気の温度が上昇する理由です
２つ目の理由は『ハ』という口から息を吐くことで腹筋の深層部を刺激し、首と口をリラックスさせることができるという理由です
呼吸法は非常に効果的であり日常生活の中でも十分活用できます
呼吸する上で４つのルールをあげます
1.息を吸う時間と吐く時間は常に同じ長さにするようにします
2.呼吸は動きと結びついているものです。動いている時は絶対に息を止めないようにしましょう
3.吸気を背中に押し込むように深く息を吸い、胸郭を右と左に広げるようにしますこうすることで、肺の下の方まで息を送り込むことができます
4.息を吐く際には、胸郭を元の位置へ戻すようにし、腹筋の深層部を意識しながらおへそを脊柱へ近づけるようにします
少し呼吸について理解できましたか？
では今日はここまで
次回に続く・・・
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