完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 巻き肩.ストレートネック改善!呼吸が変わるピラティス
- デスクワークやスマホの長時間使用で、肩が前に丸まり首が前に出る「巻き肩」「ストレートネック」に悩む方が増えています。
姿勢が崩れることで肩こりや頭痛だけでなく、呼吸の浅さや疲労感にもつながります。
今回は、ピラティスで姿勢を整え、呼吸が深くなる体験をご紹介します。
1. 巻き肩・ストレートネックの原因
長時間の前傾姿勢は、胸の筋肉が縮まり背中や首の筋肉が過緊張します。その結果、肩が前に入り、首が前に突き出た状態がクセになってしまいます。姿勢が崩れることで横隔膜がうまく働かず、呼吸が浅くなるのも大きな問題です。
2. ピラティスで改善できる理由
ピラティスは呼吸を意識しながら胸を広げ、背骨を正しい位置に導きます。巻き肩の原因となる胸の筋肉をストレッチし、肩甲骨まわりの動きを回復させることで自然と胸が開きます。また、インナーマッスルを鍛えることで首や肩に余分な力を入れずに姿勢を保てるようになります。
3. マシンを使った体験内容
マシンピラティスでは、サポートを受けながら背骨や肩甲骨をスムーズに動かすことができます。特に胸を広げるエクササイズや、首から背中にかけての伸びを感じられる動作は、呼吸のしやすさを実感しやすいポイントです。運動が苦手な方でも安心して取り組めます。
4. 実際に体験されたお客様の声
「肩の位置が自然に後ろへ戻り、首のつまり感がなくなった」
「呼吸が深くできるようになり、気持ちまでスッキリした」
5. 改善によるメリット
巻き肩やストレートネックを整えることで、肩こり・頭痛の軽減はもちろん、呼吸が深くなることで疲労回復や集中力アップも期待できます。姿勢が整うと見た目の印象も変わり、自信や前向きな気持ちにつながります。
6. まとめ
巻き肩やストレートネックは現代人にとても多い悩みですが、ピラティスで姿勢と呼吸を整えることで改善が可能です。正しい姿勢は体だけでなく心の軽さにもつながります。
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