完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 理学療法士直伝◎腰痛予防に効くマシンエクササイズ
- 本日のテーマは：理学療法士直伝◎腰痛予防に効くマシンエクササイズ
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「朝起きたときに腰が重い」
「ストレッチをしてもなかなか良くならない」
そんな腰痛の悩み、実は“筋肉の硬さ”ではなく“体の使い方”が原因かもしれません。
理学療法士監修のマシンピラティスなら、根本から腰を支える体をつくることができます。
腰痛の本当の原因
多くの方が「腰そのものが悪い」と思いがちですが、
実際には以下のような“全身のバランスの崩れ”が関係しています。
骨盤や背骨の歪みによる体幹の不安定さ
股関節や肩の動きが悪く、腰に負担が集中
呼吸が浅く、体の軸が安定しない
つまり、腰を守るためには「体幹」「骨盤」「呼吸」を整えることが重要です。
マシンピラティスで行う腰痛予防エクササイズ
マシンピラティスでは、リフォーマーなどの器具を使いながら、
正しいフォームでインナーマッスル（体幹の深層筋）を鍛えていきます。
期待できる効果は次の通りです。
骨盤が安定し、腰への負担が減る
背骨の動きが柔軟になり、違和感が軽減
腹圧（お腹の内側の支え）が高まり、自然と姿勢が良くなる
再発しにくい、しなやかな体をつくる
「腰に優しい運動なのに、終わった後は体がスッキリする」
そんな実感の声が多く寄せられています。
お客様の声
「慢性的な腰の重さが軽くなりました」
「整形外科でも改善しなかった痛みが楽に」
「正しい動きを意識できるようになり、再発しなくなりました」
腰痛に悩んでいた方の多くが、体の使い方を変えることで変化を実感されています。
腰を守る力を、自分の中に
マシンピラティスは、腰を“鍛える”のではなく“支える”トレーニングです。
一時的なケアではなく、根本から腰を守る体づくりを始めてみませんか。
理学療法士が丁寧にサポートいたします。
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