完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 呼吸が変われば姿勢も変わるインナーマッスルの鍛え方
- 呼吸が変われば姿勢も変わる◎インナーマッスルの鍛え方
「猫背が気になる」「すぐに肩がこる」「深く息が吸えない」
そんな方は、もしかすると“呼吸の仕方”に原因があるかもしれません。
姿勢と呼吸は密接に関わっており、
呼吸が浅くなると体幹（インナーマッスル）が正しく働かず、姿勢が崩れやすくなります。呼吸と姿勢の深い関係
呼吸を支える筋肉（横隔膜・腹横筋・骨盤底筋・多裂筋）は、
実は体幹を安定させる「インナーユニット」と呼ばれる大切な筋群です。
この“呼吸のチーム”がうまく働くと――
背骨が自然に伸びて、姿勢がまっすぐに整う
肋骨の動きが柔らかくなり、肩や首のこりが軽減
呼吸が深くなり、心も落ち着く
逆に、浅い呼吸のままだと体幹が弱まり、猫背や反り腰の原因にもつながります。
インナーマッスルを鍛えるポイント
マシンピラティスでは、マシンのサポートを受けながら
「正しい呼吸」と「体幹の安定」 を同時に練習していきます。
深い呼吸で腹圧を高め、背骨を内側から支える
骨盤と肋骨の動きを整え、自然な姿勢を保てるようにする
表面の筋肉ではなく、内側から“姿勢を支える力”を育てる
これにより、姿勢が崩れにくく、疲れにくい体をつくることができます。
スタジオ紹介
一人ひとりの呼吸の癖や姿勢の傾きをチェックし、
「正しく呼吸できる体＝自然と姿勢が整う体」へ導きます。
他では体感できない、丁寧で深いピラティスを提供しています。
お客様の声
「深い呼吸ができるようになり、肩のこりが減りました」
「姿勢を無理に正すのではなく、自然と背筋が伸びるようになりました」
「お腹まわりが引き締まり、呼吸が気持ちよくなりました」
呼吸を整えることは、姿勢を整えること
呼吸が浅いままでは、どんなに意識しても姿勢は安定しません。
呼吸を整えることで、体の内側から姿勢が変わり、心まで軽くなります。
「呼吸で姿勢を変える」という新しいアプローチを、ぜひ体験してみてください。
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