完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 理学療法士が解説◎“疲れやすい人”の共通点と改善法
- 「しっかり寝ても疲れが取れない」
「休日なのに体がだるい」
「年々、疲れやすくなった気がする」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、“疲れやすい”のは年齢のせいではなく、体の使い方と姿勢の乱れが関係していることが多いんです。
理学療法士が見る“疲れやすい人”の共通点
1 姿勢の崩れで呼吸が浅くなっている
猫背や巻き肩の姿勢では、肺が広がりにくくなり、
呼吸が浅くなることで酸素が体に届きづらくなります。
結果、筋肉が酸欠状態となり、疲れを感じやすい体に。
2 体幹の筋肉がうまく使えていない
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱まると、
“姿勢を保つだけでエネルギーを消費”してしまい、疲れやすくなります。
また、体の軸がブレることで、肩や腰に無駄な負担がかかります。
3 呼吸と動きがバラバラ
疲れやすい方ほど、呼吸を止めたまま動いている傾向があります。
呼吸と動きを連動させることで、筋肉の働きが整い、体の動きがスムーズになります。
改善のカギは「呼吸×姿勢×体幹」
マシンピラティスでは、これらの3つを同時に整えることができます。
深い呼吸で体の内側から酸素をめぐらせる
背骨と骨盤を正しい位置に戻し、姿勢を安定させる
インナーマッスルを使い、体幹を支える力を育てる
この3つが整うことで、
「疲れにくく、軽やかに動ける体」に変わっていきます。
お客様の声
「仕事終わりの疲労感が減り、夜まで元気に過ごせます」
「ピラティスを始めてから、肩や腰の重さが気にならなくなりました」
「以前より姿勢が安定して、1日がラクになりました」
“疲れやすさ”は、整えることで変えられる
疲れを感じるのは、体が「整えてほしい」と教えてくれているサイン。
姿勢と呼吸を見直すことで、体のエネルギーがめぐり始めます。
ピラティスで“疲れにくい体”へ。
春に向けて、軽やかに動ける自分を取り戻しましょう。
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