完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 理学療法士が教える◎腰・肩・首を一度に整える動き
「肩こりもあるし、腰も重いし、最近は首までつらい…」
そんな声を多く耳にします。
実は、腰・肩・首の不調は“別々の問題”ではなく、
すべて体のつながりの中で起きているサインです。
不調の原因は「体の連動の崩れ」
人の体は、骨・筋肉・関節がすべてつながって動いています。
たとえば
猫背姿勢になると、肩が前に入り、首が前に出る
骨盤が後ろに傾くと、背中が丸まり、呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉が過剰に働く
このように、どこか1つが乱れると、
他の部位が“代わりに頑張る”ことで、全身に負担が広がります。
ピラティスで全身を「正しい連動」に戻す
マシンピラティスは、
部分的に鍛えるのではなく、全身をバランスよく動かすメソッドです。
理学療法士の視点から見ると
腰・肩・首の不調を同時に整えるポイントは3つ。
1 背骨全体をしなやかに動かす
背骨を「ひとつのユニット」として動かすことで、
体の動きがスムーズになり、負担が分散します。
2 呼吸で体幹を安定させる
呼吸を意識しながら動くことで、
腹圧が整い、腰への負担が減少。肩や首の緊張も自然に抜けていきます。
3 骨盤・肩甲骨・頭の位置を整える
この3つの位置がそろうと、全身が“まっすぐ支え合う”状態になり、
不調の原因が根本から解消されていきます。
お客様の声
「首・肩・腰の重さがすべて軽くなり、呼吸がしやすくなりました」
「姿勢を意識しなくても自然と整っている感じがします」
「体のつながりを意識できるようになり、疲れにくくなりました」
体はつながっている。だから、一緒に整える。
部分的にケアするよりも、全身を“正しい動き”に戻すことが大切。
ピラティスは、体のどこかを「治す」ではなく、「全体を調和させる」メソッドです。
首も、肩も、腰も
一度に整うことで、軽く動ける毎日へ。
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