完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- PMS・更年期の不調を和らげる◎優しいピラティス習慣
- 「なんとなく気分が落ち込む」
「体が重くてやる気が出ない」
「眠りが浅く、疲れが取れにくい」
PMS（月経前症候群）や更年期の不調は、
ホルモンバランスの変化に体がついていけなくなることで起こります。
しかし、体を“少し整えるだけ”で、心も驚くほど穏やかに変わっていきます。
ホルモンのゆらぎが生む体と心のサイン
女性の体は、毎月のリズムや年齢とともに変化します。
ホルモンの乱れが起きると、自律神経にも影響し、
次のような不調が現れやすくなります。
疲れやすく、眠りが浅い
イライラや不安感が強くなる
肩こり・腰痛・頭痛が出やすい
手足の冷えやむくみ
これらは“心の問題”ではなく、体のバランスの乱れが原因です。
ピラティスで「整える力」を取り戻す
ピラティスは、筋肉を鍛えるだけでなく、
呼吸を通して体のリズムを整えるメソッド。
理学療法士の視点から見たポイント
1 深い呼吸で自律神経を整え、心身のリラックスを促す
2 骨盤まわりの動きで血流を促進し、ホルモンバランスを安定させる
3 姿勢改善で内臓の位置を正しく保ち、代謝をサポート
体の内側が整うことで、自然と心も安定し、
“揺らぎに振り回されない体”へ変わっていきます。
スタジオ紹介
女性の体のリズムに合わせた“優しいピラティス”を大切にしています。
その日の体調や気分に合わせて強度を調整できるため、
「疲れている日でも安心して通える」と好評です。
お客様の声
「生理前の不調が軽くなり、気分も前向きになりました」
「更年期で重かった体がスッと動くようになりました」
「呼吸が整うと、気持ちまで落ち着くのを実感しています」
無理をしないことが、いちばんの整え方
PMSや更年期の不調は、“頑張りすぎ”のサインでもあります。
無理に動かすのではなく、やさしく呼吸して整える。
ピラティスは、そんな“自分をいたわる時間”です。
体をゆるめ、心をリセットする習慣を一緒に始めませんか？
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