完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 冷え性改善◎体を芯から温める呼吸法ピラティス
- 「手足が冷たくて眠れない」
「冷え性で、冬は体がずっと重い」
「カイロを貼ってもなかなか温まらない」
そんなお悩みを抱えている方は、
体の“内側の筋肉”がうまく働いていない可能性があります。
冷え性の根本改善には、呼吸と体の連動を整えることが大切です。
“温まらない体”の原因は、筋肉と呼吸の低下
理学療法士の視点で見ると、冷え性の多くは以下のような特徴があります。
浅い呼吸で、酸素が体のすみずみに届かない
姿勢が崩れて、血流やリンパの流れが滞っている
お腹や背中の深層筋が使えておらず、熱を生み出せない
体を温める力は、筋肉の動きと呼吸の深さで決まります。
だからこそ、ピラティスの「呼吸法」が効果的なのです。
ピラティス呼吸で“芯から温まる体”をつくる
ピラティスでは、胸式呼吸をベースに、
体幹の奥にある筋肉（インナーマッスル）を働かせながら、呼吸を行います。
1 吸う呼吸で肋骨を広げる
→ 胸郭の動きが出て、酸素が全身にめぐりやすくなる
2 吐く呼吸でお腹を引き込み、内側を温める
→ 体幹が安定し、代謝を高める“体温スイッチ”が入る
3 呼吸と動きを合わせる
→ 血流が促進され、体が“内側からポカポカ”に
たった10分の呼吸でも、じんわりと温まるのを実感できる方が多いです。
スタジオ紹介
冷えやむくみなど女性特有の不調に合わせたレッスンを行っています。
姿勢を整えながら、呼吸を深め、体の芯から温まるレッスンを体験できます。
お客様の声
「ピラティスのあと、体が内側からポカポカして夜もぐっすり眠れます」
「冷え性が軽くなって、手足が温かくなりました」
「冬でも体の芯に熱がある感じがします」
“温める”より“巡らせる”が大切
外から温めても、一時的な効果で終わりがち。
ピラティスの呼吸法は、体の中から“自ら温まる力”を引き出します。
呼吸を変えるだけで、体も心もやさしく整う。
冷えを手放して、軽やかに春を迎えましょう。
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