完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 内ももを引き締める◎美脚ラインを育てるマシン活用法
- 「脚を細くしたいのに、太ももだけなかなか変わらない」
「O脚が気になる」「脚のむくみが取れない」
そんなお悩み、ありませんか？
実はその原因、“内ももの筋肉（内転筋）”が使えていないことにあります。
内ももは、ただ見た目を引き締めるだけでなく
骨盤や姿勢を安定させる大切な筋肉なんです。
“内もも”が働かないとどうなるの？理学療法士の視点で見ると、
内ももがうまく使えていない方には、次のような特徴があります。
骨盤が外に開いて姿勢が崩れる
太ももやふくらはぎに余計な力が入る
むくみや冷え、下半身太りが起こりやすい
つまり、“脚が太く見える原因”は脂肪ではなく、
「筋肉バランスの崩れ」にあるのです。
ピラティスマシンで「内もも×骨盤」を同時に整える
マシンピラティスでは、
重力や反動を使わず、体の奥の筋肉に丁寧にアプローチできます。
1 リフォーマーで内転筋を目覚めさせる
脚を開閉する動きを通して、内ももをしっかり使いながら骨盤を安定。
「脚がまっすぐになった」と実感される方も多いです。
2 呼吸と連動させて代謝を上げる
深い呼吸で血流を促進し、むくみや冷えも改善。
内ももを引き締めながら、代謝アップにもつながります。
3 姿勢と脚ラインを同時に整える
骨盤が安定すると、重心が整い、自然と“まっすぐな美脚”に。
お客様の声
「ピラティスを始めてから、脚がすっきり細くなりました」
「O脚が改善して、スカートを履くのが楽しくなりました」
「内ももが引き締まると、姿勢まで変わることに驚きました」
内ももを整えると、姿勢も人生も変わる
“脚を細くする”よりも、“脚を正しく使えるようにする”。
それが、本当に美しい脚をつくる秘訣です。
ピラティスで、引き締まった脚と、まっすぐな立ち姿へ。
あなたの「理想の脚ライン」を叶える第一歩を、今日から始めましょう。
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