完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 美尻×体幹◎下半身を整えるピラティス
- 「お尻が垂れてきた気がする」
「太ももや腰まわりがスッキリしない」
「脚を細くしたいけれど、何をしても続かない」
その原因は、下半身の筋肉バランスの乱れにあります。
お尻や太ももだけを鍛えるよりも
“体幹から支える力”を整えることが、美尻づくりの近道です。
美尻の鍵は「骨盤の安定」
理学療法士の視点で見ると、ヒップラインの崩れは
“筋力の低下”ではなく、“骨盤の不安定さ”が関係しています。
骨盤が前に傾くと、太もも前ばかりが働きお尻が休む
骨盤が後ろに倒れると、腰が丸まり姿勢が崩れる
骨盤の左右差で、脚のラインや重心がずれる
つまり、お尻の形は「骨盤がどう支えられているか」で決まります。
ピラティスで“支える力”を育てる
ピラティスは、下半身だけを動かすのではなく
体幹と骨盤を中心に全身を連動させるメソッド。
1 体幹を安定させる
マシンでお腹まわりの深層筋（腹横筋・骨盤底筋）を目覚めさせ、
骨盤を支える“土台の力”をつくります。
2 お尻を正しく使う
ヒップリフトなどの動きで、中殿筋・大殿筋を自然に活性化。
余分な力を抜きながら、丸みのある美尻ラインへ導きます。
3 全身のバランスを整える
下半身だけでなく、背骨や肩までつなげて動かすことで、
姿勢も美しく引き上がっていきます。
お客様の声
「お尻が引き上がり、脚のラインまで変わりました」
「腰まわりがすっきりして、パンツスタイルに自信がつきました」
「姿勢が変わると、歩く姿まできれいと言われました」
美尻は、“鍛える”より“整える”
ヒップラインを変えるには、
筋トレよりも「体を正しく使えるようにする」ことが大切。
ピラティスで、骨盤を安定させ、体幹から支える力を育てましょう。
“引き締まって、しなやかに動ける下半身”が手に入ります。
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