完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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- 神奈川県横浜市中区南仲通３－３０－１ スギヤマビル２－Ａ
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- ストレスケア×姿勢改善◎呼吸で整えるピラティス
- 「気づいたら肩に力が入っている」
「頭が重くて、集中できない」
「眠っても疲れが取れない」
そんなとき、体だけでなく“呼吸”も浅くなっていませんか？ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ
姿勢が崩れ、呼吸が浅くなる
この悪循環こそが、“疲れやすい体”や“心の不調”を招く原因です。
姿勢と呼吸は、心と体をつなぐスイッチ
理学療法士の視点から見ると
呼吸と姿勢には密接な関係があります。
背中が丸まると、肺が広がりにくく呼吸が浅くなる
呼吸が浅いと、酸素が不足し自律神経が乱れる
結果、イライラ・疲労感・冷えなどの不調が現れる
つまり、姿勢を整えることは呼吸を整えること。
そして、呼吸が整うと“心も落ち着く”のです。ピラティスで「深く、整う呼吸」を取り戻す
ピラティスでは、姿勢と呼吸を同時に意識しながら、
体の内側から“リセット”することを目的としています。
1 胸式呼吸で自律神経を整える
肋骨を大きく動かす呼吸で、交感神経と副交感神経のバランスをリセット。
自然にリラックスできる状態をつくります。
2 背骨と肋骨の動きを引き出す
背骨を1本ずつ丁寧に動かすことで、呼吸の流れが全身に伝わり、
体のこわばりがやわらぎます。
3 姿勢の軸を整えて呼吸の通り道をつくる
骨盤～背骨～頭のラインを整え、無理のない自然な呼吸をサポート。
呼吸が深くなると、姿勢も美しく安定します。
お客様の声
「呼吸が深くなって、気持ちまでスッキリしました」
「仕事のストレスで固まっていた体がほぐれました」
「ピラティスをした日は眠りが深く、朝がラクです」
呼吸が整うと、すべてが軽くなる
忙しい毎日の中で、自分の呼吸を意識する時間はなかなか取れません。
でも、ほんの数分の深呼吸で、姿勢も心も変わります。
ピラティスで“深く整う呼吸”を取り戻し、
ストレスに負けないしなやかな体へ。
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