完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 春前に整える◎体の巡りを促すデトックストレーニング
- 冬の間にたまった“冷え・むくみ・だるさ”。
体が重く感じるこの時期は、「巡り」が滞っているサインです。
春を迎える前に、体の内側からリセットして、
軽やかに動ける体をつくりましょう。
理学療法士の視点から、ピラティスで叶える「巡りを整えるデトックストレーニング」をご紹介します。◆ 冬にたまる“巡りの滞り”とは？
冬は気温の低下と活動量の減少により、
血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
手足の冷えが取れない
夕方になると脚が重くなる
朝起きても体がすっきりしない
これらはすべて、巡りの低下＝デトックス機能の低下によるもの。
つまり、“動かさなかった筋肉をもう一度目覚めさせること”が、春を軽やかに迎える鍵になります。◆ 理学療法士が教える「巡りを促す3つのポイント」
1 呼吸で“内側”の循環を高める
深い呼吸は、横隔膜を動かし血液とリンパの流れを促進します。
特に胸式呼吸を意識すると、体の芯から温まりやすくなります。
2 骨盤まわりを動かして代謝アップ
骨盤の動きは、下半身の血流と直結しています。
ピラティスでは、骨盤を前後・左右・回旋で柔らかく動かすことで、
体の中心から温まるような感覚が得られます。
理学療法士的にも、骨盤の柔軟性＝代謝の質。
硬くなった骨盤をゆるめることで、冷え・むくみの改善につながります。
3 背骨をしなやかに動かす
背骨の動きは「自律神経の働き」と関係しています。
背骨がスムーズに動くと、体全体のバランスが整い、
自然と呼吸も深くなります。
ポイント：丸める・反る・ひねるなどの動きをゆっくり丁寧に。
“動きながらほぐす”ことがピラティスの特徴です。◆ ピラティスが叶える“内側からのデトックス”
ピラティスは筋肉を伸ばしながら使うため、
血流やリンパの流れを促し、体の自然な浄化機能を高めます。
体が温まりやすくなる
呼吸が深くなりリラックスできる
代謝が上がって疲れにくくなる
理学療法士としても、体の「流れ」を整えることは、
冷え・むくみ・自律神経の乱れを防ぐ上で非常に重要です。
◆ お客様の声
「レッスン後は体がポカポカして、脚のむくみが減りました」
「夜ぐっすり眠れるようになり、朝の目覚めが軽いです」
「体の芯から温まる感じが気持ちいいです」
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