完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
カンゼンコシツピラティススタジオ アルク カンナイテン ジョセイセンヨウ ダイエット ボディメイク
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市中区南仲通３－３０－１ スギヤマビル２－Ａ
- 馬車道駅から徒歩４分/日本日本大通り駅駅徒歩7分/JR関内駅徒歩7分
あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 背中から変わる“姿勢美人”をつくるマシンピラティス
- 「姿勢を良くしよう」と思っても、
背中が丸まってしまう、肩が内に入る、腰が反ってしまう――。
そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか？
実は、姿勢を整えるカギは「背中」にあります。
理学療法士の視点から、マシンピラティスで叶える“背中から整う姿勢美人”のつくり方を解説します。◆ 背中の筋肉が「姿勢の土台」
背中は、体の姿勢を支える“柱”のような存在。
猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢トラブルの多くは、
背中の筋肉が働きづらくなっていることが原因です。
背中の筋肉が眠ってしまうと…
肩が前に入り、胸が閉じる
呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
お腹や腰に余分な負担がかかる
つまり、“背中を使えるようにすること”が、姿勢改善の近道です。◆ 理学療法士が教える◎背中を整える3つのステップ
1 胸を開いて呼吸を深くする
背中の動きは、呼吸と連動しています。
胸を開いて呼吸を深くすることで、背中の筋肉が自然に働き始めます。
やり方
両手を後ろで組み、息を吸いながら胸を開く
吐きながら肩の力を抜く
→ 背中の真ん中（肩甲骨の間）がじんわりと動く感覚があればOKです。
2 肩甲骨を動かして姿勢をリセット
スマホ・PC作業で固まりやすい肩甲骨を、ピラティスのマシンでスムーズに動かすことで、
「背中で支える姿勢」を取り戻していきます。
ポイント：腕を動かすのではなく、「背中で引く」意識を持つこと。
それだけで姿勢ラインが一気に変わります。
3 体幹を安定させて“美しい背すじ”をキープ
マシンピラティスの特長は、背中と体幹を同時に鍛えられること。
支えながら動くことで、無理なく美しい背中のラインをつくれます。
理学療法士としても、
「背中が使える＝姿勢を支えられる」というのは姿勢改善の最重要ポイントです。◆ 背中を整えると変わる5つのこと
姿勢がまっすぐ整う
呼吸が深くなり、代謝が上がる
肩こり・首の重さが軽くなる
見た目年齢が若く見える
表情まで明るくなる
“背中が整うと印象が変わる”のは、理学療法士の現場でも多く見られる事実です。
◆ 最後に
姿勢を変えるためには、背中を目覚めさせることが大切。
“見た目”だけでなく、“呼吸・血流・気持ち”まで変わっていきます。
マシンピラティスで、背中から美しく整える習慣を始めてみませんか？
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 3月【火・木曜限定】２名限定マシンピラティス60分体験12,000円→3,000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/8
-
●2026/3/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（16）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（26）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（11）
もっと見る
あるく 関内店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 3月【火・木曜限定】２名限定マシンピラティス60分体験12,000円→3,000円
|
|
新 規 |
¥19,800 【火曜・木曜】限定 超お得！ピラティス体験＆３回券 ￥36,000→￥19,800
|
|
新 規 |
¥4,000 キャンペーン【火・木曜日以外】3月2名限定ピラティス￥12000→￥4000
|
|
新 規 |
¥6,000 【ブライダル】ドレスが映える 美姿勢×スタイルアップ ピラティス¥12,000→
|
|
新 規 |
¥6,000 【肩こり改善したい方に】ピラティス体験60分体験￥12000→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【姿勢改善でボディメイク】姿勢改善のための60分体験￥12000→￥6000
|
