完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 姿勢改善で印象アップ理学療法士が伝える正しい立ち方
- 第一印象を決めるのは、言葉よりも「姿勢」。
どんなに素敵な服を着ていても、猫背や反り腰だと
「疲れて見える」「自信がなさそう」といった印象を与えてしまいます。
実は、“姿勢が整うだけで印象は大きく変わる”のです。
今回は理学療法士の視点から、誰でもすぐに実践できる「正しい立ち方」をお伝えします。◆ 姿勢は「見た目」だけでなく「内側」も変える
姿勢が整うと――
顔の表情が明るく見える
呼吸が深くなり声のトーンが安定する
自律神経が整い、心まで落ち着く
つまり、“姿勢を整えること＝自分を整えること”。
外見と内面の両方にプラスの変化をもたらします。
◆ 正しい立ち方3つのポイント
1 足の裏で“地面を感じる”
まずは靴を脱いで立ってみましょう。
かかと・小指の付け根・親指の付け根の3点に体重を均等に乗せます。
この「三角バランス」が、姿勢の安定の基本です。
ポイント：どちらかの足に体重が偏っていないかチェック。
ほんの数センチのズレが、姿勢全体に影響します。
2 骨盤をニュートラルに
骨盤が前に倒れると反り腰に、後ろに倒れると猫背になります。
おへそと恥骨を軽く引き合うようにして、骨盤をまっすぐに保ちましょう。
理学療法士アドバイス：
腰を反らせる“良い姿勢”はNG。力みのない「まっすぐ」が理想です。
3 胸を開いて、背中で立つ
姿勢を整えるとき、多くの方が“肩を引く”ことに意識を向けますが、
本当に大切なのは「背中で体を支えること」。
肩を無理に引くのではなく、
“胸を開いて、背中を広げる”イメージを持つと自然に美しい姿勢が作れます。◆ 理学療法士が見る「印象を良くする姿勢」のポイント
印象の良い姿勢とは、
“力みがなく、自然に軸が通っている状態”です。
肩の力が抜けている
顎が上がらず首が長く見える
背骨がまっすぐ伸びている
この姿勢ができると、表情まで柔らかく見えるようになります。
◆ ピラティスで“印象が変わる姿勢”を身につける
ピラティスでは、呼吸と体幹の使い方を通して「正しい姿勢を体に覚えさせる」ことができます。
理学療法士が監修するマシンピラティスは、
一人ひとりの姿勢や骨格に合わせて、最も自然な立ち姿を再現するサポートを行います。
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